ஹார்மோன் சமநிலையின்மை,அடிக்கடி பாட்டில்களில் குடிப்பது மற்றும் விளையாட்டுக்குப் பிறகு குளிக்காமல் இருப்பது என்ன என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த விஷயங்கள் நம் உடலின் முதுமையை துரிதப்படுத்தும். வித்தியாசமாக இருக்கிறது, இல்லையா? இந்த செயல்முறைகளுக்கு மற்ற பழக்கங்கள் என்ன பங்களிக்கின்றன என்பதைப் பார்க்கவும்.
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கிறாய்
8 மணி நேரத்திற்குள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் வேலை அல்லது வாழ்க்கை முறை, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பவர்கள், ஒரு ஆய்வின்படி, உயிரியல் ரீதியாக அவர்களின் உண்மையான வயதை விட 8 வயது அதிகம். விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது நமது குரோமோசோம்களைக் குறைக்கும், இது சில நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை உட்கார்ந்து இருந்து சிறிய இடைவெளி எடுக்கவும்.
நீங்கள் அடிக்கடி கனமான காதணிகளை அணிவீர்கள்
பெரிய நகைகள் அழகாகவும் நாகரீகமாகவும் இருக்கும், ஆனால் அது நம் உடலை வேகமாக முதிர்ச்சியடையச் செய்யும். காதுகளின் தோல் மென்மையானது மற்றும் காலப்போக்கில் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும் என்பதை நாம் அறிவோம். கனமான காதணிகளை அடிக்கடி அணிவது அதன் தளர்வை துரிதப்படுத்துகிறது, துளைகள் விரிவடைகின்றன, மேலும் இது நமது தோற்றத்திற்கு பல ஆண்டுகள் சேர்க்கிறது.
நீங்கள் பெரும்பாலும் சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்கிறீர்கள்
ஆய்வுகளின்படி, சிவப்பு இறைச்சியை அடிக்கடி உட்கொள்வது மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் குறைபாடு ஆகியவை உயிரியல் வயதை அதிகரிக்கும், ஆனால் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்க்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் நமது மெனு சமநிலையில் இருப்பது முக்கியம்.
நீங்கள் தனிமையில் இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு நெருங்கிய நண்பர்கள் இல்லை
நண்பர்களுடனான சமூக தொடர்புகள் பல காரணங்களுக்காக முக்கியமானவை. இனிமையான உணர்ச்சிகள் மற்றும் சமூக தொடர்புகள் இல்லாமை மனச்சோர்வு, இதய நோய் மற்றும் விரைவான வயதானது போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.சில விஞ்ஞானிகள் தனிமையின் தீங்கை புகையிலை புகைப்பழக்கத்துடன் ஒப்பிடுகின்றனர்.
உங்கள் உணவை அடிக்கடி மாற்றுகிறீர்கள்
பல சமயங்களில், உடல் எடையைக் குறைக்கும் ஆசையில் நாம் பின்பற்றும் உணவு முறைகள் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மன அழுத்தம் உடலில் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. இது கூடுதல் பவுண்டுகளை எரிக்கவும் நேர்மறையாகவும் இருக்க உதவும்.
நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் பால் பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்கிறீர்கள்
நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, சர்க்கரை பொருட்கள், உடலில் கடுமையான வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சர்க்கரை எதிர்மறையாக கொலாஜன் பாதிக்கிறது, இது நமது சருமத்தை இளமையாகவும், மீள்தன்மையுடனும் வைத்திருக்கிறது. சில ஆய்வுகளின்படி, பால் பொருட்களின் அடிக்கடி நுகர்வு, அதே போல் சர்க்கரை உள்ளவர்கள், உடலில் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது முன்கூட்டிய வயதானதற்கும் ஒரு காரணியாகும்.
