ஒரு சமச்சீர் உணவு மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துதல் ஆகியவை நாம் வயதாகும்போது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான முன்நிபந்தனைகள். நீங்கள் ஆரோக்கியமான வயதை அடைய விரும்பினால், உங்கள் இளமை பருவத்திலிருந்தே ஊட்டச்சத்துக்கான சில விதிமுறைகளையும் கொள்கைகளையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். அவை உடலின் நல்ல நிலைக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு முன்நிபந்தனையாக இருக்கும்.
சில உணவுகளை உட்கொள்வது, குறிப்பாக அவை அதிகமாக இருந்தால், உடல்நிலையை மோசமாக்கலாம், செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் வயதான செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தலாம். நீங்கள் ஆரோக்கியமான வயதை அடைய விரும்பினால், இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை அகற்றவும் அல்லது குறைக்கவும்.
சர்க்கரை
அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு, குறிப்பாக தினசரி அடிப்படையில், வீக்கம், அதிக உடல் பருமன், நீரிழிவு, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, இன்சுலின் எதிர்ப்பு, இருதய நோய், அதிகரித்த ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். சர்க்கரை உட்கொள்ளலை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள். உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் தேவைப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டின் இயற்கையான ஆதாரங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்-பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள்.
Sal
உப்பு ஆரோக்கியத்தின் மற்றொரு எதிரி. இது மிகவும் சிறிய அளவில் தேவைப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் நாம் உட்கொள்ளும் உணவுகளிலிருந்து உடல் அதைப் பெறுகிறது, ஏனெனில் அவற்றில் பல இயற்கையான அளவு சோடியம் கொண்டிருக்கின்றன. சேர்க்கப்பட்ட உப்பு உடலுக்கு அதிகமாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் இது உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய நோய்கள், வீக்கம், சிறுநீரக நோய்கள் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாக இருக்கலாம், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
Nitrites
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முடிந்தவரை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க விரும்பினால், நைட்ரைட்டுகள் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.நைட்ரைட்டுகள் என்பது பொருட்களைப் பாதுகாக்கப் பயன்படும் சேர்மங்கள். அவை பாதுகாப்புகளாக செயல்படுகின்றன. பெரும்பாலும், அவை தொத்திறைச்சிகள், சுவையான உணவுகள், ஆயத்த பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அதிகப்படியான நைட்ரைட்டுகள் குறுகலான தமனிகள், அவற்றின் சுவர்கள் கடினப்படுத்துதல், கொலஸ்ட்ரால் படிவுகள், இருதய நோய்கள், நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாக இருக்கலாம். livestrong.com. படி, அவை சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.
